Síndrome del túnel carpiano: prevención ergonómica con mouse, teclado y silla
Recomendaciones posturales para prevenir la compresión del nervio mediano mediante apoyabrazos nivelados y periféricos adecuados.
La flexión dorsal de la muñeca contra el borde duro de la mesa durante jornadas prolongadas es la principal causa de adormecimiento en los dedos y tendinitis.
1. Qué es el túnel carpiano y por qué ocurre
El túnel carpiano es un conducto estrecho en la base de la muñeca por donde pasa el nervio mediano y los tendones flexores.
Cuando las muñecas se doblan excesivamente hacia arriba al tipear o se apoyan sobre bordes rígidos, la presión interna aumenta y causa hormigueo en pulgar e índice.
2. Posición neutra de las muñecas
Las manos deben formar una línea recta con el antebrazo sin desviaciones laterales ni extensiones dorsales pronunciadas.
Ajustar los apoyabrazos a la altura justa del escritorio permite que los antebrazos descansen sin presionar las muñecas contra la mesa.
3. Accesorios de apoyo ergonómico
Complementar tu puesto con un mouse ergonómico vertical y un pad con apoyo suave de gel reduce la pronación del antebrazo y previene molestias crónicas.
Productos mencionados en esta guía
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